do d e na masy

Witam, Od jakiegoś czasu jestem na redukcji, z 91kg udało mi się zejść na 79kg przy nieznacznym wzroście masy mięśniowej. Swój obecny BF oceniam na ok. 12-10%. Chciałbym zejść do 7%, na ten cel planuję przeznaczyć półtora miesiąca. Czy moglibyście polecić jakiś sprawdzony suplement w dobrej cenie?

Witam mam 18lat, ważę 68KG i mam 182cm chciałbym przybrać na masie jak i przybrać więcej siły. Na razie ciężko jest np ze siłownią bo póki co pracuje i zbieram pieniądze na wyjazd za granice do pracy na sezon wakacyjny co byście mi proponowali, chodzi mi o odżywianie,ilość, i co np mógłbym kupić na przybranie masy

Witam mam pytanie czy bieganie rano na czczo koliduje z budową masy? dieta mniej więcej będzie trzymana (dopiero zaczynam) Na chwile obecną same bieganie+ rozciąganie, w domu drążek i pompki, chce przygotować ciało do większego wysiłku no i jeść dlatego na razie nie chce iść na siłownię tylko tak o poćwiczyć... waga ok. 70kg

Witam! 1-4 meta 25mg ed 1-10 sustabolon 500mg e7d czy na koneic cyklu warto dodac t3 w celu zrzucenia wody i lekkiego spalenia tłuszczu?? Do t3 obniżyłbym podaż ww a podaz białak pozostawił na poziomie takim jaki był na cyklu czyli okło 3-3,5g na kg masy ciała. POZDRO

Witam Mozna zastosować trening na siłowni na mase przy redukcji?tzn przy diecei na redukcje oczywiscie suplach do tego dodac anty kataboliki 3-4xw tyg aeroby?pozwoli tez spalic tłuszcz?czy jest gorsze na spalanie od ttreningu na rzeźbe?przy takim treningu moze wiekszy przyrost masy będzie!

Witam Kupiłem stack kreatynowy Beta Bolic, na opakowaniu jest napisane że "zalecana dawka to w dt 4,4g po treningu a dnt 4,4g na czczo". I tu pytanie jak się to ma do mojej masy ciała 90kg? Zastanawiam się nad dawką w dt 5g na czczo i 5g po treniengu a w dnt 5g na czczo. Czy raczej mam to jakoś przeliczać względem swojej wagi ?

Elo mam pytanie. Ciągne redukcje na IF, staram sie 2g bialka na kg masy ciala i reszte dojadam wegle do bilansu. Tluszcze z pozywienia. Waze ok 67kg mam 20 lat i 175 wzrostu. kalorie ustawilem na 1900 okolo. Fajnie szlo wszystko z pasa ale od 2 tyg sie zatrzymalo. Nie robię cardio tylko ustawilem na -500 kalorie. Co zrobic?

Witam ma 17 lat mierze 168 cm a moja waga jest porażająca 45,4 (na dzień dzisiejszy) jestem na granicy ryzyka według BMI czytałem wiele artykułów na temat diet ale nie za bardzo mogę dobrać do siebie odpowiednich pokarmów na przybycie masy ciała czy jakiś znawca mógł by mi ułożyć

Siemanderoo. Wracając do mojego starego wpisu.... namówiłem swoją na siłownie. Teraz chce jej ułożyć dietę redukcyjną, bo trochę jej tłuszczyku się zebrało. Ile na oko ( bo i tak nie bedzie tego w 100% przestrzegać) gram na kg masy ciała białka, węgla, tłuszczu potrzebuję na redukcji kobieta?

czy raz na jakis czas plywanie moze zle wplynoc na mase tzn spadek masy czy bedzie bo dziewczyna chce ze mnom chodzic na basen a jak juz pojde to wpie****e si do jakuzi i siedze prawie godz a ona sie plywa co wy na to?

czy to dobry srodek na poczatek czy przytyje na nim choc troche??????sam tylko ten srodek czy da jakies efekty nie duzo troche masy chce tak od 5 do 1o kilo podjade na nim tyle na poczatek???????

[...] androgenne wpływa na układ podwzgórze-przysadka-jądra hamując wydzielanie endogennego (własnego) testosteronu o ok.1/3. Silne właściwości anaboliczne powodują duży przyrost masy mięśniowej, szczególnie gdy jest łączony z testosteronem. Dianabol jest środkiem, który szczególnie łatwo aromatyzuje i konwertuje do estrogenów, a duży przyrost masy [...]

[...] rozstępów: ludzie otyli, nastolatki w okresie dojrzewania, kobiety w okresie ciąży, menopauzy, kulturyści, osoby o częstych wahaniach wagi (także podczas nagłego spadku masy ciała można nabawić się rozstępów), osoby będące wielokrotnie na dietach niskokalorycznych, osoby przyjmujące leki steroidowe, osoby z predyspozycjami genetycznymi; [...]

[...] ilość włókien powolnych, wytrzymałościowych. Przykładowy plan na siłę i masę dla początkującego: TRENING A,B,A - stosujesz bez zmian dopóki możesz osiągać progres siły i masy! PROGRESJA -2 - 2,5 kg co trening. Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie [...]

[...] * Umiarkowana suplementacja (wystarczająca do pokrycia zapotrzebowania większości populacji): 1 000 - 2 000 IU (najniższe efektywne dawki) * Wyższe dawki: 20-80 IU/kg masy ciała dziennie * Bezpieczna Górna Granica ( TUL - Tolerable Upper Limit) dla USA i Kanady: 4 000 IU dziennie (badania sugerują, że realną Górną Granicą jest 10 000 IU [...]

[...] rozległego zakażenia rozwija się ostra lub przewlekła biegunka, może dojść do gorszego wchłaniania z przewodu pokarmowego a tym samym niedożywienia organizmu i spadku masy ciała, do rozlanych bólów nadbrzusza lub lekkiego zapalenia pęcherzyka żółciowego. Obecność pasożytów może być również przyczyną pojawiania się dolegliwości na tle [...]

[...] nadzieję pozytywnie wpłynęły na Twoje zdrowie i styl życia. Odnośnie Twoich Pytań: 1)Czy warto brać aminokwasy takie jak glutamina ,leucyna itd jeśli jem 2g białka na 1kg masy ciała? - wszystko zależy od aktualnego celu treningowego, oraz masy innych czynników, nie tylko tego ile spożywasz białka w diecie, osobiscie nie stosuje na masie takich [...]

[...] o rybach, które nie tylko są bardzo dobrym źródłem białka, ale również kwasów omega 3, witamin i minerałów. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi od 1,6 do 2,4 g na kg masy ciała - jest to zależne od wagi, somatotypu, płci jak również aktywności fizycznej. Kaloria kalorii nierówna - jakość węglowodanów Wiele osób żyje w błędnym [...]

[...] się! Dopuszczony przez MZiOS. E503b Wodorowęglan amonu. Dopuszczony przez MZiOS jako regulator kwasowości. Dodawany na przykład do serwantki zagęszczonej (do 5 g/kg suchej masy), miazgi kakaowej, słonych paluszków, ale głównie w piekarnictwie do "drobnych kruchych ciasteczek". Ulatnia się podczas pieczenia. E504 Węglan magnezu. [...]

[...] kg - 12-15 kr., 40-45 kg - 17-19 kr., 50-55 kg - 21-23 kr., 4 razy dz. Można w mleku osłodzonym miodem. Ze świeżych liści kopytnika polecam przyrządzić intrakt (pół szkl. masy świeżej po zmieleniu zalać 400 ml gorącego alkoholu 40% i alkoholaturę “zimną”. Oba wyciągi zażywa się tak jak nalewkę. Alkoholmel Asari: do 100 ml [...]